كيف تعرف ان احد الفيتامين ناقص لديك

گيف تعرف بأن آحد آلفيتآمينــآت نآقص لديـگ!

آذآ گنت تعآني من
* آلآلتهآبآت آلمتگرره وٍخصوٍصآ في آلجزء آلعلوٍي من آلجهآز آلتنفسْي.
* ظهوٍر تقرحآت في آلفم .
* آلعشى آلليلي.
* جفآف وٍتقشر آلجلد

فآن لديگ نقص في فيتآمين ( a

وٍيوٍجد في ...

1/زيت گبدآلحوٍت-آلزبد -آلجبن -آللبن -آلقشدة.

2/آلنبآتآت آلخضرآءوٍآلملوٍنه مثل آلسْبآنخ -آلجزر -آلخسْ
آلگرنب-آلطمآطم -آلبقوٍل -آلخوٍخ -عصيرآلبرتقآل.

أذآ گنت تعآني من :
* آلآجهآد آلمتوٍآصل.
* عدم آلقدره على آلترگيز.
* تشقق آلشفآه
* آلتحسْسْ من آلضوٍء .
* آلقلق آلمسْتمر.
* آلآرق

فآن لديگ نقص في فيتآمين (b)

وٍيوٍجد في...

آلخميرة-آلگبد-آللحوٍم - صفآرآلبيض
آلخضروٍآت-آلفوٍآگه -آلفوٍل آلسْوٍدآني -آلسْبآنخ-آلگرنب -آلجزر .

أذآ گنت تعآني من :
* آلآصآبه آلمتگرره بآلبرد .
* نزيف آللثه.
*عدم آلتئآم آلجروٍح بسْهوٍله .

فآن لديگ نقص في فيتآمين (c)
وٍيوٍجد في ...

آلگبد- وٍآلطحآل وٍآلموٍآلح بگثرة
وٍ(عصير آليموٍن-آلبرتقل -آليوٍسْفي)
وٍ آلفروٍلة- آلجوٍآفة-آلفجل -آلتفآح- آلگرنب -آلبقدوٍنسْ -آلطمآطم.

أذآ گنت تعآني من:

* آلآم آلمفآصل آلآم آلظهر.
* تسْآقط آلشعر.

فأن لديگ نقص في فيتآمين ( d )


وٍيوٍجد في ...

زيت گبد آلحوٍت-آلزبدة وٍآلقشدة -آللبن -صفآرآلبيض -وٍفي آشعة آلشمسْ .

أذآ گنت تعآني من:
* آلشعوٍر بآلتعب عند آقل جهد .
* بطىء آلتأم آلجروٍح.

فآن لديگ نقص في فيتآمين ( e )

وٍيوٍجد في ...

آلخضآر آلوٍرقية گآلخسْ


’,

و آلله يبعد عنا وعنكم كل تعب و نقص